【四十肩】肩を上げる際に、痛みのある方におすすめなセルフケア | 整体は埼玉県、越谷の越谷HELM鍼灸整体院 | ブログ

【四十肩】肩を上げる際に、痛みのある方におすすめなセルフケアをご紹介します。

①肘のシワの真ん中をとって
②そこから指3本分、手首側のところに指を当てる
③痛気持ちいい強さで30秒ぐりぐり

【ここがポイント】
このポイントには円回内筋という筋肉が付いています。円回内筋は、腕を内に向ける筋肉です。この筋肉に引っ張られて、内に向けたまま腕を上げると、肩が詰まって上がらなくなります。

このセルフケアの後に、症状が軽くなるようであれば継続してやってみましょう！
#越谷HELM鍼灸整体院 #越谷helm鍼灸整体院#地域の方々を元気健康に導く #自分で自分の身体をケアする #慢性痛専門院 #埼玉 #越谷 #東大沢 #鍼灸 #整体 #ストレッチ #美容鍼 #慢性痛 #セルフケア #肩こり #五十肩 #姿勢改善 #越谷整体 #越谷膝痛 #越谷腰痛 #越谷肩こり #越谷美容鍼 #埼玉整体 #産業道路沿い #駐車場あり #お子様連れok #慢性痛がある方に見てほしい #セルフケア大事