2025.02.15
越谷HELM鍼灸整体院です🍊
「階段の上り下りで膝が痛い」
「歩き出しの1歩目が痛い」
「しゃがんだ時に膝の内側が痛くなる」
そんな方におすすめのセルフケアをご紹介します👍
①両膝をついて座る
②痛い方の足を前に出す
③その逆の手で、出した足の小指側を掴む
④出した足を少し内側に入れる
⑤股関節を後ろに引いて30秒キープ
【ここがポイント】
このストレッチでは、もも裏の外側が伸ばされます。
ここが硬くなると、脛の骨を外側に引っ張り、膝が捻じれて痛みが出る原因になってしまいます。
無理はせず、できる範囲で試してみてください⛵️
#越谷HELM鍼灸整体院 #越谷helm鍼灸整体院#地域の方々を元気健康に導く #自分で自分の身体をケアする #慢性痛専門院 #埼玉 #越谷 #東大沢 #鍼灸 #整体 #ストレッチ #美容鍼 #慢性痛 #セルフケア #腰痛 #肩こり #膝痛 #姿勢改善 #越谷整体 #越谷膝痛 #越谷腰痛 #越谷肩こり #越谷美容鍼 #埼玉整体 #産業道路沿い #駐車場あり #お子様連れok #慢性痛がある方に見てほしい #セルフケア大事
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「歩き出しの1歩目が痛い」
「しゃがんだ時に膝の内側が痛くなる」
そんな方におすすめのセルフケアをご紹介します👍
①両膝をついて座る
②痛い方の足を前に出す
③その逆の手で、出した足の小指側を掴む
④出した足を少し内側に入れる
⑤股関節を後ろに引いて30秒キープ
【ここがポイント】
このストレッチでは、もも裏の外側が伸ばされます。
ここが硬くなると、脛の骨を外側に引っ張り、膝が捻じれて痛みが出る原因になってしまいます。
無理はせず、できる範囲で試してみてください⛵️
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越谷HELM鍼灸整体院
住所:埼玉県越谷市東大沢3丁目13-5 ユニワリーべ101
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