2025.02.15
腰痛がある方にやってみてほしいセルフケアを、ご紹介します👍
①床に足を広げて座る
②後ろに手を付いて膝を90°曲げる
③片方の足を内側に倒して30秒キープ
④反対も同じように30秒キープ
【ここがポイント】
・足を内側に倒したとき、お尻が浮きすぎない
・骨盤が後ろに倒れすぎないよう、なるべく背中をまっすぐ
【注意点】
お尻が伸びる感覚でないような痛みや、膝や腰に痛みが伴うようであれば、無理に行わないでください。
ぜひお試しください⛵️
#越谷HELM鍼灸整体院 #越谷helm鍼灸整体院#地域の方々を元気健康に導く #自分で自分の身体をケアする #慢性痛専門院 #埼玉 #越谷 #東大沢 #鍼灸 #整体 #ストレッチ #美容鍼 #慢性痛 #セルフケア #腰痛 #姿勢改善 #越谷整体 #越谷膝痛 #越谷腰痛 #越谷肩こり #越谷美容鍼 #埼玉整体 #産業道路沿い #駐車場あり #お子様連れok #慢性痛がある方に見てほしい #セルフケア大事
①床に足を広げて座る
②後ろに手を付いて膝を90°曲げる
③片方の足を内側に倒して30秒キープ
④反対も同じように30秒キープ
【ここがポイント】
・足を内側に倒したとき、お尻が浮きすぎない
・骨盤が後ろに倒れすぎないよう、なるべく背中をまっすぐ
【注意点】
お尻が伸びる感覚でないような痛みや、膝や腰に痛みが伴うようであれば、無理に行わないでください。
ぜひお試しください⛵️
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越谷HELM鍼灸整体院
住所:埼玉県越谷市東大沢3丁目13-5 ユニワリーべ101
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