腰痛がある方にやってみてほしいセルフケアを、ご紹介します👍

query_builder 2024/10/23
腰痛がある方にやってみてほしいセルフケアを、ご紹介します👍

①床に足を広げて座る
②後ろに手を付いて膝を90°曲げる
③片方の足を内側に倒して30秒キープ
④反対も同じように30秒キープ

【ここがポイント】
・足を内側に倒したとき、お尻が浮きすぎない
・骨盤が後ろに倒れすぎないよう、なるべく背中をまっすぐ
【注意点】
お尻が伸びる感覚でないような痛みや、膝や腰に痛みが伴うようであれば、無理に行わないでください。

ぜひお試しください⛵️
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越谷HELM鍼灸整体院

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