【手首の痛み】
腱鞘炎などで、手首が痛い方にやってみてほしいセルフケアをご紹介します👍

①前腕の真ん中から、内側に移動したところに指を当てる
②肘と手首を曲げる
③骨に向かってぐりぐり
④肘の方向に移動して3ヶ所ぐりぐり

【ここがポイント】
このポイントには手首を小指側に曲げる筋肉がついています。これが硬くなる事によって、手首が小指側に曲がり、親指側が引き伸ばされる。これが原因で、腱鞘炎などの手首の痛みが出る事があります。

このセルフケアの後に症状が軽くなるようであれば、継続してやってみてください⛵️
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