【四十肩】肩が痛い人にやってみてほしいセルフケアをご紹介します👍

①二の腕をガシッとつかむ
②掴んだ筋肉を、骨から引き離すイメージで左右にゆさゆさ
③肘から脇までまんべんなく行ってみてください

【ここがポイント】
二の腕には、「上腕三頭筋」という筋肉が付いています。
上腕三頭筋は肩甲骨にも付いているので、硬くなると肩の動きを邪魔してしまい、緩むと肩が動かしやすくなる事があります。

このセルフケアの後に症状が軽くなるようであれば、継続してやってみてください⛵️
#越谷HELM鍼灸整体院 #越谷helm鍼灸整体院#地域の方々を元気健康に導く #自分で自分の身体をケアする #慢性痛専門院 #埼玉 #越谷 #東大沢 #鍼灸 #整体 #ストレッチ #慢性痛 #セルフケア #肩こり #姿勢改善 #越谷整体 #四十肩 #五十肩改善 #越谷肩こり #越谷美容鍼 #埼玉整体 #産業道路沿い #駐車場あり #お子様連れok #慢性痛がある方に見てほしい #セルフケア大事