【四十肩】肩が痛い人にやってみてほしいセルフケアをご紹介しま

query_builder 2024/11/23
【四十肩】肩が痛い人にやってみてほしいセルフケアをご紹介します👍

①二の腕をガシッとつかむ
②掴んだ筋肉を、骨から引き離すイメージで左右にゆさゆさ
③肘から脇までまんべんなく行ってみてください

【ここがポイント】
二の腕には、「上腕三頭筋」という筋肉が付いています。
上腕三頭筋は肩甲骨にも付いているので、硬くなると肩の動きを邪魔してしまい、緩むと肩が動かしやすくなる事があります。

このセルフケアの後に症状が軽くなるようであれば、継続してやってみてください⛵️
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越谷HELM鍼灸整体院

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