【首•肩こり】首こり•肩こりがつらい方に、やってみてほしいセルフケアをご紹介します👍

①指先を自分に向けて、前に手をつく
②そのままゆっくり、体を後ろへ引いていく
③腕の前側が伸びているのを感じれば、そのまま30秒キープ

【ここがポイント】
このストレッチで伸ばされる筋肉は、手から肘の内側に付いています。なので硬くなると、手首が内に引っ張られてしまい、肩も連動して内に入るので猫背や首こり•肩こりの原因になってしまいます。

このストレッチの後に、症状が軽くなるようであれば、継続して行ってみてください⛵️
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