【肩こり】首がつらい時や頭痛のある時、眼精疲労が気になる時にも使えるセルフケアをご紹介します。

1.後頭部をなぞって飛び出た骨を見つける
2.そこから下になぞって、首の付け根あたりに凹むところを見つける
3.さらにそこから外になぞって、凹むポイントを見つける
4.そこに指を当てて、首を反対に倒す
5.痛気持ちいい強さで30秒ぐりぐり

【ここがポイント】
今回のポイントは天柱(てんちゅう)というツボになります。強くぐりぐりしすぎると、揉み返す可能性があるので、注意して行ってください。

このセルフケアの後に症状が軽くなるようであれば、継続して行ってください。
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