【膝痛】膝の内側が痛い人に、やってみてほしいセルフケアをご紹介します。

1.内くるぶしの頂点から前側に下った所に指を当てる
2.軽く抑えながら30秒ぐりぐり
3.くるぶしの際を擦るようにやってみてください

【ここがポイント】
今回のポイントには伏在神経(ふくざいしんけい)という神経が通っています。伏在神経は膝の内側にも通っているので、内くるぶしの周りを揉むと膝が楽になる事があります。

今回のセルフケアの後に症状が軽くなるようであれば継続してやってみてください。
#越谷HELM鍼灸整体院 #越谷helm鍼灸整体院#地域の方々を元気健康に導く #自分で自分の身体をケアする #慢性痛専門院 #埼玉 #越谷 #東大沢 #鍼灸 #整体 #ストレッチ #美容鍼 #慢性痛 #セルフケア #膝痛 #姿勢改善 #越谷整体 #越谷膝痛 #越谷腰痛 #越谷肩こり #越谷美容鍼 #埼玉整体 #産業道路沿い #駐車場あり #お子様連れok #慢性痛がある方に見てほしい #セルフケア大事