【腱鞘炎】手首が痛い人にやってみてほしいセルフケアをご紹介します。

1.腕の親指で一番盛り上がっているところ、手首を親指側に曲げると、動く筋肉を見つける
2.その筋肉を摘んで左右に揺らす
3.痛気持ちいい強さで30秒やってみて

【ここがポイント】
今回のポイントには腕橈骨筋(わんとうこつきん)という筋肉が付いています。腕橈骨筋は手首まで伸びている筋肉なので、緩むと手首が楽になる可能性があります。

今回のセルフケアの後に症状が軽くなるようであれば、継続してやってみてください。
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