【肩こり】背中のつらさなどにも効くセルフケアをご紹介します。

1.つらい方の腕を90度上げる
2.脇から少し下に指を立てて当てる
3.30秒ゴリゴリ

【ここがポイント】
今回のポイントには、前鋸筋(ぜんきょきん)という筋肉が付いています。前鋸筋が硬くなると、肩甲骨を外側に引っ張るので、背中の痛みや肩こりの原因になります。

このセルフケアの後に症状が軽くなるようであれば継続してやってみてください。
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