【臀部痛】お尻が痛くなる人にやってみてほしいセルフケアをご紹 | 整体は埼玉県、越谷の越谷HELM鍼灸整体院 | ブログ

【臀部痛】お尻が痛くなる人にやってみてほしいセルフケアをご紹介します🍊

①膝立ちの状態をとって
②痛くない方の足を大きく前に出す
③膝に手を付いて、息を吐きながら前方に体重移動
④後ろ足の付け根辺りが伸びている事を感じながら、30秒キープ

【ここがポイント】
前傾姿勢になると伸びにくいので、体を真っ直ぐした状態で行ってみましょう👍
このストレッチで伸ばされる腸腰筋が硬いと、骨盤が前に倒れようとします😭
骨盤が前に倒れる事によって、お尻を通っている坐骨神経が引き伸ばされて、お尻の痛みや足の痺れが出る事があります🙈

ストレッチの後に症状が軽くなるようであれば、継続してやってみてください😊
お大事に⛵️
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