【臀部痛】お尻が痛くなる人にやってみてほしいセルフケアをご紹介します🍊

①膝立ちの状態をとって
②痛くない方の足を大きく前に出す
③膝に手を付いて、息を吐きながら前方に体重移動
④後ろ足の付け根辺りが伸びている事を感じながら、30秒キープ

【ここがポイント】
前傾姿勢になると伸びにくいので、体を真っ直ぐした状態で行ってみましょう👍
このストレッチで伸ばされる腸腰筋が硬いと、骨盤が前に倒れようとします😭
骨盤が前に倒れる事によって、お尻を通っている坐骨神経が引き伸ばされて、お尻の痛みや足の痺れが出る事があります🙈

ストレッチの後に症状が軽くなるようであれば、継続してやってみてください😊
お大事に⛵️
#越谷HELM鍼灸整体院 #越谷helm鍼灸整体院#地域の方々を元気健康に導く #自分で自分の身体をケアする #慢性痛専門院 #埼玉 #越谷 #東大沢 #鍼灸 #整体 #ストレッチ #慢性痛 #セルフケア #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #越谷整体 #越谷膝痛 #越谷腰痛 #越谷肩こり #越谷美容鍼 #埼玉整体 #産業道路沿い #駐車場あり #お子様連れok #慢性痛がある方に見てほしい #セルフケア大事