【腰痛】腰痛のある方にやってみてほしいセルフケアを、ご紹介し | 整体は埼玉県、越谷の越谷HELM鍼灸整体院 | ブログ

【腰痛】腰痛のある方にやってみてほしいセルフケアを、ご紹介します👍

①四つ這いになって
②足を広めに開いて、つま先を外に向ける
③肘をつく
④腰が丸くならないよう、お尻を後ろへ引いていく
⑤内モモが伸びるのを感じながら30秒キープ

【ここがポイント】
このストレッチで伸ばされる内転筋は、骨盤の前側にも付いています。なので内転筋が硬いと、骨盤が前に倒れてしまうので、反り腰や腰痛の原因になる事があります。

このストレッチの後に腰痛が軽くなるようであれば、継続して行ってみてください⛵️
お大事に🍊
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