【腰痛】腰が痛い方に、試してみてほしいストレッチをご紹介しま | 整体は埼玉県、越谷の越谷HELM鍼灸整体院 | ブログ

【腰痛】腰が痛い方に、試してみてほしいストレッチをご紹介します。

①仰向けになってもらって
②片方の膝と股関節を90度ずつ曲げる
③曲げた足を反対側に捻る
④股関節が伸びるのを感じたら30秒キープ

【ここがポイント】
・肩が床から離れないようにすること
・捻った方向とは逆に視線を向けること
身体の構造上、腰は捻る動きに弱いとされています。今回のストレッチのように、股関節や胸椎、頚椎を捻りやすくすることで、腰が楽になることがあります。
今回のストレッチの後に症状が軽くなるようであれば、継続してやってみて下さい。
お大事に！
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