【肩こり】猫背・肩こりに効く脇のストレッチをご紹介します👍 | 整体は埼玉県、越谷の越谷HELM鍼灸整体院 | ブログ

【肩こり】猫背・肩こりに効く脇のストレッチをご紹介します👍

①四つ這いになって
②片方の手を反対の脇に通して、小指を床に付ける
③腰を後ろに引いていく
④脇が伸びているのを感じたら30秒キープ

【ここがポイント】
このストレッチでは、広背筋が伸ばされます。広背筋は肩を打ちに捻る作用があるので、硬くなると猫背になりやすくなります。猫背になることで、首や肩の筋肉が引き伸ばされて、肩こりの原因になってしまいます。

このストレッチの後に、症状が軽くなるようであれば、継続してやってみてください⛵️
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