【肩こり】背中が痛い人に試してみてほしいセルフケアをご紹介します。

①身体の後ろで手を組む
②肘のシワを前に向ける
③身体を前に倒して、腕を前後に振る
④肘が曲がらないように30回やってみましょう

【ここがポイント】
このセルフケアでは、腕の筋肉や胸の筋肉が伸ばされます。それらが硬くなることで、背中の筋肉が伸ばされてしまい、肩こりや背中の痛みの原因になってしまいます。

このセルフケアの後に症状が軽くなるようであれば、継続してやってみましょう。
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