【腰痛】腰が痛いときに試してほしいセルフケアをご紹介します。

1.膝立ちになって、片方の足を前に出して踵をつく

2.膝と胸をくっつける

3.身体を後ろに引いていく

4.モモ裏が伸びればOK！30秒キープ

5.反対も同じようにやってみてください

【ここがポイント】

モモ裏の筋肉は骨盤にくっついたり、座骨神経という神経が通っていて、腰痛の改善に重要な筋肉の一つです。

このセルフケアの後に症状が軽くなるようであれば、継続して行ってください。

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