【腰痛】腰が痛い人に試してほしい、大腿筋膜張筋のストレッチを | 整体は埼玉県、越谷の越谷HELM鍼灸整体院 | ブログ

【腰痛】腰が痛い人に試してほしい、大腿筋膜張筋のストレッチをご紹介します。

1.腰が痛い方を上で横向きに寝る
2.上の足を、反対のモモ前に置く
3.下の足の膝と股関節を90度曲げる
4.足首と膝を持って、足首を手前に引き、膝を自分から遠ざけるように押す
5.股関節の付け根が伸びれば30秒キープ

【ここがポイント】
このストレッチでは、大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)という筋肉が伸ばされます。股関節の動きに関わり、腰痛の原因にもなる筋肉なので、ぜひお試しください。
このストレッチの後に症状が軽くなるようであれば継続してやってみてください。
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