【腰痛】腰が痛い方に試してみてほしいストレッチを、ご紹介しま | 整体は埼玉県、越谷の越谷HELM鍼灸整体院 | ブログ

【腰痛】腰が痛い方に試してみてほしいストレッチを、ご紹介します。

①両膝を伸ばして座る
②片足を外に開いて膝90度に曲げる
③前の足も膝90度に曲げる
④臍と脛の真ん中を近づけるように、身体を倒す
⑤前の足の臀部が伸びているのを感じたら30秒キープ

【ここがポイント】
臀部の筋肉には腰から出た神経が通っています。臀部の筋肉が硬くなることで、腰から出た神経を引っ張ってしまって腰痛が出ることがあります。
このストレッチの後に症状が軽くなるようであれば、継続してやってみて下さい。
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